နွေးထွေးမှုဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုနှစ်မြှုပ်ခြင်း

        အလုပ်များသောဘဝအရှိန်အဟုန်ဖြင့်အနားယူရန်ရိုးရှင်းသောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုရှာဖွေခြင်းသည်အထူးအရေးကြီးသည်။ ရှေးဟောင်းနှင့်ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသောအပန်းဖြေအနားယူခြင်းနည်းလမ်းဖြစ်သောရေပူရေချိုးခြင်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောအလောင်းများကိုသက်သာစေရုံသာမကအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုရေပူရေချိုးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

1 ။ ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်နာကျင်မှုသက်သာ

        ပူပြင်းသည့်ရေရေချိုးများသည်နာရီပေါင်းများစွာအလုပ်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကြောင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်နာကျင်မှုကိုသိသိသာသာပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ပူပြင်းလာသောအခါရေ၏နွေးထွေးမှုသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်, ကြွက်သားတစ်သျှူးများသို့သွေးထောက်ပံ့မှုကိုတိုးစေပြီးနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ နာတာရှည်နာကျင်မှု (သို့) အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းရှိသူများအတွက်ပုံမှန်ရေပူရေချိုးခြင်းသည်ထိရောက်သောဖြည့်စွက်ကုသမှုဖြစ်သည်။

2 ။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ

        ရေပူသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုထိရောက်စွာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရရေပူများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကအပူချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ကြောင်းပြသခြင်းသည်အိပ်ပျော်ခြင်းလမ်းကြောင်းကိုထိန်းညှိပေးပြီးလူတို့အိပ်ပျော်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင်ရေပူရေချိုးခြင်းဖြင့်ရရှိသောအပန်းဖြေမှုသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးလူများကိုတင်းမာသောစိတ်ခံစားမှုများမှလွတ်မြောက်စေပြီးကောင်းသောညအိပ်စက်ခြင်းအတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းကိုကူညီပါ။

 3 ။ သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ

       ရေယာဉ်များကိုတိုးချဲ့ခြင်းဖြင့်ရေပူသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်သာမကခန္ဓာကိုယ်မှဇီဝဖြစ်စဉ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းပပျောက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း, လက်များနှင့်ခြေထောက်များသို့မဟုတ်သွေးလည်ပတ်မှုညံ့ဖျင်းသောသူများအတွက်ရေပူသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်အတွက်ပူနွေးသောဆေးဖြစ်သည်။

4 ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပါ

       ရေပူသည်ရေခဲသေတ္တာများကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ရေပူရေချိုးခြင်းသည်ဗိုင်းရပ်စ်များသို့မဟုတ်ဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ရိုက်မသတ်နိုင်သော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံမှုကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်သက်သောင့်သက်သာရှိသောအခြေအနေတွင်ရှိနေသောအခါကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်သည်ပြင်ပခြိမ်းခြောက်မှုများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာတုံ့ပြန်နိုင်ပြီးဖျားနာမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

5 ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချခြင်း

        ရေပူရေချိုးခြင်း၏စိတ်သက်သာရာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင်သာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင်လည်းထင်ဟပ်နေသည်။ ရေပူထဲ၌စိမ်, သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးရေပူနွေးထွေးမှုကိုခံစားစေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အပန်းဖြေမှုသည်သင့်အားစိတ်ဖိစီးမှုများကိုခဏတာမေ့သွားပြီးစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤအပန်းဖြေခြင်းသဘောသည် Endorphins ကဲ့သို့သောသဘာဝလေ့လာမှုများအရအရာဝတ်ထုများကိုထုတ်လွှတ်ရန်နှင့်ကောင်းကျိုးများကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်။

6 ။ အသားအရေကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပါ

         ရေပူသည်အရေပြားအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်သည်။ ရေပူသည်အပေါက်များကိုဖွင့်ပေးပြီးအရေပြားမျက်နှာပြင်မှရေနံမျက်နှာပြင်မှရေနံနှင့်ဖုန်မှုန့်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ရေပူသည်အရေပြားကိုအစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း, ခြောက်သွေ့။ ယားယံသောအသားအရေကိုတိုးတက်စေသည်။ သို့သော်ရေပူသည်ရေအပူချိန်အလွန်ပူပြင်းလွန်းသောကြောင့်အရေပြားအတားအဆီးကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်ဟုမှတ်သားသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်ရေချိုးရန်သင့်လျော်သောရေအပူချိန်ကိုရွေးချယ်သင့်သည်။

ကောက်ချက်

         နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ရေပူများသည်အပန်းဖြေရန်ရိုးရှင်းသောနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုသာမဟုတ်ပါ, သို့သော်၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုသက်သာစေသည်ဖြစ်စေ, အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုအပြည့်အဝအနားယူရန်နူးညံ့သောပူလေးများပျော်မွေ့ရန်သင်၏အလုပ်များသောဘ 0 တွင်အချိန်အနည်းငယ်ရှာပါ။