He aha te ngongo wera wera o te wera?

              Ko te ngongo wera wera e kaha ana te wheako mo te hunga e rapu ana i te hunga e rapu ana i te ahua hauora. Ka tukuna atu e matou ki nga whakamahinga, painga, me te whakamahi i te ngongo wera wera i te wa e pai ai te mahana i te hotoke.

I. Te whakamahi i te ngongo wera wera

I te mea ka kii te ingoa, ko te ngongo wera wera ko te whakauru horoi horoi wai ka taea te poipoi me te penapena ngawari mo te kawe. Kei roto i ona whakamahinga matua:

1 He pai te whiriwhiri mo te noho mahana, te whakaora i te ngako, me te okioki i te takurua.

2.. Ma te taapiri i nga tote kaukau, he hinu nui, he pati kaukau ranei, ka awhina i te ahua o te kiri, me te whakatutuki i te whakangahau tinana me te hinengaro.

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4. Ko te whakaora whakaora i te awhina: Mo nga tangata e hiahia ana ki te whakangungu rongoa, penei i nga kaitakaro a nga tohunga, me nga kaitakaro i roto i te mamae wai wera ka taea te awhina i te mamae me te whakaora i te mamae.

II. Painga o te ngongo wera wera

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4. Te tiakitanga o te taiao me te penapena pūngao: Ka taea te whakatikatika i te wai wera kia rite ki nga matea o te wai.

Ⅲ. Me pehea te whiriwhiri me te whakamahi tika

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2.. Ko te whakaaro nui: kia rite ki te whakamahinga o te waahi me te teitei whaiaro ki te whiriwhiri i te rahi tika, kia pai ai te whakamarie o te kaukau.

3. Whakamatau Haumaru: Tirohia mehemea kei te whakamahi te pikinga o te pikinga, te karo i te kaha o te pāmahana wai kia kore ai e mate te mate.

4. Te tiaki: Te horoi, te horoi me te maroke i muri i te whakamahi, rokiroki i te waahi raumati me te hihiri ki te roa o tana mahi ratonga.

         Hei poto, ko te ngongo wera wera kua riro i te mea hou o te ao hou e whai ana i te oranga hauora me tona waatea, te ohanga, te tiaki i te taiao me te penapena o te taiao. Ehara i te mea anake te whakarato i tetahi wheako o te spa motuhake, engari ka taea hoki e ia he kaiawhina awhina mo te whakangahau a te whanau, te tiaki whaiaro me nga mahinga o waho. I roto i tenei hotoke makariri, he aha koe e kore ai e whakarite i te ngongo wera wera mo koe me to whanau, me waiho te mahana me te whakamarie hei tae kanapa i roto i to koiora.