វិធីដើម្បីជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីហែលទឹក

         រដូវកាលនេះពោរពេញដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងភាពរឹងមាំគឺជាពេលវេលារីករាយនិងពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំដែលចូលចិត្តហែលទឹក។ នៅពេលណាដែលរលកកម្តៅនៅរដូវក្តៅវិលចូលខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំដើម្បីរត់ទៅអាងហែលទឹកគ្រីស្តាល់ - លុបខ្លួនឬបោះខ្លួនឯងទៅក្នុងក្របោងសមុទ្រដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយនិងសេរីភាពដែលមិនចេះរីងស្ងួតដែលនាំមកដោយហែលទឹក។ បន្ទាប់ពីហែលទឹកការជ្រើសរើសអាងងូតទឹកដែលមានអតិផរណាដែលជាវិធីមួយដើម្បីស្តារឡើងវិញគឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ងាយស្រួលនិងមានផាសុកភាព។ ជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិតែមួយគត់ដែលអាងងូតទឹកដែលមានអតិផរណាបានក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកហែលទឹកដើម្បីទទួលបានកម្លាំងរបស់ពួកគេមកវិញ។

    ដំបូងបង្អស់តាមដងផ្ចង់ដែលមានច្រលំនៃអាងងូតទឹកដែលមានអតិផរណាផ្តល់នូវភាពងាយស្រួលយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហែលទឹក។ មិនដូចអាងងូតទឹកបែបប្រពៃណីដែលសំបូរទៅដោយអាងងូតទឹកដែលមានជាតិពៃមិនល្អអាចត្រូវបានបំប៉ោងយ៉ាងងាយមុនពេលប្រើហើយបន្ទាប់មកបានបរិត្តផរណាយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយបត់យ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីប្រើដោយមិនមានកន្លែងទំនេរសម្រាប់គ្រួសារឬគ្រួសារតូចៗ។ មិនថាអ្នកកំពុងវិលត្រឡប់មកពីការហែលទឹកក្រៅឬក្រោយពេលហែលទឹកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកអាចរីករាយនឹងត្រាំក្នុងជំហានងាយៗពីរបី។

                ទីពីរផលប៉ះពាល់នៃការធ្វើឱ្យមានផលរំខានទឹកក្តៅនៃអាងងូតទឹកដែលមានអតិផរណាគឺមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហែលទឹក។ ការហែលទឹកគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយពេញលេញដែលប្រើថាមពលច្រើននិងបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ការជ្រៀតជ្រែកទឹកក្តៅអាចជំរុញចលនាឈាមរត់និងពន្លឿនការហូរទឹកអាស៊ីត lactic និងសារធាតុរំលាយអាហារដទៃទៀតដែលអាចជួយបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំនិងអស់កម្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះទឹកក្តៅអាចបន្ថយសរសៃឈាមលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ, ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់និងជំរុញការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស។

                 លើសពីនេះភាពឯកជននិងការលួងលោមនៃអាងងូតទឹកដែលអាចកំនត់បានគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសម្រាប់ប្រជាប្រិយភាពរបស់ពួកគេ។ ការងូតទឹកក្តៅក្នុងភាពឯកជននៃកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយនឹងពេលវេលាដែលមានសន្តិភាពផងដែរ។ ដំណើរការនៃការសំរាកលំហែនិងការងើបឡើងវិញនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកហែលទឹកហើយវាក៏អាចជួយពួកគេឱ្យមានរាងល្អប្រសើរសម្រាប់ការអនុវត្តឬការប្រកួតប្រជែងហែលទឹកបន្ទាប់របស់ពួកគេ។

                 សរុបទាំងអស់ការជ្រើសរើសអាងហែលទឹកដែលមានអតិផរណាដែលជាវិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហែលទឹកគឺជាជម្រើសដែលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងមានផាសុកភាព។ វាមិនត្រឹមតែបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំនិងការអស់កម្លាំងដែលបានកើតឡើងដោយការហែលទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនល្បឿននិងប្រសិទ្ធភាពនៃការជាសះស្បើយរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកហែលទឹកដែលបន្តសុខភាពនិងការលួងលោមអាងងូតទឹកដែលមានអតិផរណាពិតជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជំនួយដ៏ល្អមួយដែលត្រូវបានណែនាំ។

                 អាងងូតទឹកអតិផរណាមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយនិងការសំរាកលំហែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការចិញ្ចឹមបីបាច់ខាងវិញ្ញាណនិងការបំភ្លឺខាងវិញ្ញាណផងដែរ។ វាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថានៅក្នុងភាពអ៊ូអរនៃជីវិតយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវរកកន្លែងដែលមានសន្តិភាពក្នុងការសំរាកនិងជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ហើយអាងងូតទឹកដែលមានអតិផរណាដែលពោរពេញទៅដោយមន្តអាគមនិងភាពកក់ក្តៅគឺជាកន្លែងដែលខ្ញុំបានរកឃើញដោយសន្តិវិធី។

                 គួរកត់សម្គាល់ថាការប្រើប្រាស់អាងងូតទឹកអតិផរណាក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាសុវត្ថិភាពនិងអនាម័យផងដែរដូចជាការធានាស្ថិរភាពនៃអាងងូតទឹកដោយជៀសវាងវត្ថុមុតស្រួចដើម្បីកោសអាងងូតទឹកនិងសម្អាតអាងងូតទឹកឱ្យបានទៀងទាត់។ លើសពីនេះទៀតពេលវេលាងូតទឹកមិនគួរវែងពេកទេដូច្នេះវាមិនឱ្យបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយទេ។ ដើម្បីសង្ខេបដោយប្រើអាងងូតទឹកដែលមានអតិផរណាបន្ទាប់ពីការហែលទឹកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជាការបន្ធូរបន្ថយរាងកាយបន្ថយភាពតានតឹងការសំអាតនិងអនាម័យ។ វាគឺជារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។