Huarahi ki te whakaora i muri i te kauhoe

         Ko tenei waa e ki ana i te ra me te koiora he wa ngahau me te wero ki ahau e aroha ana ki te kauhoe. I nga wa katoa ka taea e te ngaru wera o nga raumati raumati, kaore e taea e au te tatari ki te kuru o te moana ki te awhi i te ngahau me te herekore i kawea mai e te kauhoe. Whai muri i te kauhoe, te whiriwhiri i te pati kaukau e rite ana ki te whakaora he kore utu, he pai hoki te whakatau. Ki ana painga ahurei, ko te kaukau kaukau te mea pai mo nga kauhoe hei whakaora i to kaha.

    Ko te mea tuatahi, ko te puranga o te pati kaukau e whakarato ana i te tino pai mo te whakaora i muri i te kauhoe. Kaore i rite ki nga kaukau tuku iho e nui ana, e taea ana te whakamahi i nga kaukau kore i mua i te whakamahi, katahi ka tere te whakamahi me te whai waahi ki nga whanau, ki nga whare iti ranei. Ahakoa kei te hoki mai koe mai i te kauhoe o waho, i muri ranei o te kauhoe i te omaoma, ka taea e koe te koa ki te waiwai i roto i etahi waahanga ngawari noa.

                Tuarua, ko te hua o te wai mahana o te pati kaukau he tino painga mo te whakaora i muri i te kauhoe. Ko te kauhoe he mahi totika katoa e pau ana i te kaha o te kaha me te raru o te uaua uaua. Ka taea e te rumaki te wai mahana te whakatairanga i te toto toto me te whakatere i te waikawa lactic me etahi atu metabolites, ka taea te awhina i te mamae o te uaua me te ngenge. I te wa ano, ka taea hoki e te wai mahana te whakatairanga i nga oko toto, te whakatairanga i te tinana me te hāora hāora me nga matūkai, me te whakatairanga tere whakaora.

                 Hei taapiri, ko te muna me te whakamarie o te kaukau kaukau ko tetahi o nga take mo o raatau rongonui. Ko te tango i te pati wera i roto i te mana motuhake o to ake ake waahi kaore noa e whakangahau noa koe, engari ka taea e koe te pai ki a koe te wa rangimarie. Ko tenei tukanga o te whakangahau me te whakaoranga he mea tino nui mo nga kauhoe, a ka taea hoki te awhina i a raatau kia pai ake ai te ahua o te mahi kauhoe i muri mai ranei.

                 Katoa nga mea katoa, ko te whiriwhiri i te ngongo koretake hei tikanga whakaora i muri i te kauhoe he mea pai, he pai hoki. Ehara i te mea ko te ngoikore noa o te uaua me te ngenge i kawea mai e te kauhoe, engari ka whakarei ano hoki i te tere me te whai hua o to hauora. Mo nga kauhoe e whai ana i te hauora me te whakamarie, ko te kaukau kaukau kaore i te tino awhina i te kaiawhina pai.

                 Ko te kaukau kaukau kaore i whakawhiwhia ki ahau anake te whakaora me te whakangahau, engari ko te kai wairua, me te maarama. Na reira i mohio ai ahau kei roto i te hoha me te kaha o te koiora, me kitea e tatou he waahi rangimarie mo a tatou ake kia okioki me te whakaora. A ko te kaukau kaukau, he kapi tonu i te makutu me te hakihaki, ko te waahi rangimarie i kitea e au.

                 Me tohuhia ko te whakamahinga o nga kaukau kore e whai whakaaro ki nga take haumaru me te akuaku, penei i te pupuri i te pumau o te kaukau, me te horoi i te kaukau kaukau. Hei taapiri, ko te wa kaukau kia kaua e roa, kia kore ai e pa ki te kino o te tinana. Hei whakarapopototanga, ma te whakamahi i te kaukau kaukau i muri i te kauhoe he maha nga painga o te kau, te whakaora i te ahotea, te horoi me te akuaku.