Дасгалын дараах сэргэлт: Мөсөн баннерын хүч

Гаднах бие бялдрын үйл ажиллагаанд оролцож, оновчтой гүйцэтгэл, оновчтой гүйцэтгэлийг дэмжихийн тулд дараахь дасгалын дараах сэргэлтийг эрэмбэлэх нь чухал юм. Сэргээхийг сурталчлах нь маш өндөр үр дүнтэй арга бол мөсөн ванныг ашиглах замаар дамждаг. 

1. Хурдасгасан булчингийн сэргэлт:

Гадаа эрчимтэй дасгал хийсний дараа булчингууд нь бид хэлбэрийн нулимар, үр дүнтэй магадлалтай. Мөсөн банн нь цусны судасыг хязгаарлаж, цусны урсгалыг бууруулж, үрэвслийг арилгахад тусалдаг бөгөөд булчинг нь нягталж өгдөг бөгөөд булчинг нь нягтруулах, түлхэхэд тусалдаг. Хүйтэн температур нь мэдрэлийн төгсгөл, мэдрэмтгий байдлаас үүдэлтэй мэдрэлийн төгсгөлүүдийг төөрдөг.

2. Булчингийн мэдрэмжийг бууруулах:

Мөсөн банн нь ялангуяа хүчирхэг дасгал хийснээс хойш 24-72 цагийн дараа давтамжтайгаар мөсний усан онгоц (DOMS) -ийг нягталж өгдөг. Булчингийн температурыг бууруулах замаар мөсөн ванны температур нь үрэвслийн хариу урвалыг багасгахад тусалдаг бөгөөд сэтгэлийн зовлонг ноцтой байдлыг багасгахад тусалдаг. Энэ нь тамирчдыг илүү хурдан эдгэрэх боломжийг олгодог бөгөөд тэдний сургалтын дэглэмийг бууруулж, таагүй байдлыг бууруулсан.

3. Өргөтгөсөн цусны эргэлт, цусны урсгал:

Мөсөн усанд анхдагч дүрэх үед цусны судаснууд нь цус алдалтыг хязгаарлахад хүргэдэг. Цусны судасны улмаас шингэрүүлэх нь эргэлтийг сайжруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай хүчилтөрөгч, тэжээлийг нэмэгдүүлдэг. Васоцикс ба судасны өөрчлөлт ба судасны үрэвсэл нь Метаболик хог хаягдлыг булчингаас зайлуулахад хүргэдэг.

4. Үрэвсэл ба хавдарыг бууруулах:

Гадаа үйл ажиллагаа, ялангуяа давтагдах хөдөлгөөн эсвэл өндөр нөлөөлөл, өндөр нөлөө, үе мөч, зөөлөн эдэд үрэвсэл, хавагнах нь үе мөч, зөөлөн эдэд хүргэж болзошгүй юм. Мөсөн банн нь энэ үрэвсэлтэй тэмцэх цитокезийн үйлдвэрлэлийг үрэвслийг бууруулж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт шилжихэд хүргэдэг. Энэхүү үрэвслийн эсрэг нөлөө нь гэмтэл бэртлээс хэтрэх, бие махбодийн эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх эрсдлийг багасгахад чухал ач холбогдолтой юм.

5. Сэтгэцийн сэргэг, амралт:

Бие махбодийн ашиг тусаас гадна, мөсөн баннууд нь гадаа дасгалын дараа сэтгэцийн шийтгэлийг санал болгодог. Хүйтэн усны цочрол нь сайн сайхан байдал, euphoria-ийн мэдрэмжийг дэмждэг энерфифинс, мэдрэлийн газрыг өдөөдөг. Мөсөн банн дээр өөрийгөө дүрвэх нь сэтгэцийн тодорхой байдал, залуужуулах боломжийг олгодог, бие бялдар, сэтгэцийн болон сэтгэцийн хувьд дахин цэнэглэх боломжийг олгодог.

Мөсөн банныг өөрийн ажлаа оруулна уу:

Дасгалыг хойшлуулах дараахь хамгийн их ашиг тусын тулд дараахь зөвлөмжийг авах, дараахь зөвлөмжийг авч үзье.

- 10-15 градусын хоорондох температурыг хамгийн оновчтой хөргөх нөлөөнд авто.

- Хүйтэн температурт удаан хугацаагаар өртөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөсөн ванны хуралдаан бүрийн үргэлжлэх хугацааг хязгаарлаарай.

- Таны бие эмчилгээнд дасан зохицох тусам мөс аажмаар мөсний давтамж, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх.

- Нарийвчилсан сэргээх, хөөсөрч, хөөсөрч, хөөсөрч буй бусад нөхөн сэргээх горимуудтай хамт мөсөн банн хийх.

Даатгал:

Мөсөн банн нь дасгалын дараах сэргэлтийг хойшлуулах, хурдасгасан булчингийн сэргэлт, сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн амралтыг бууруулахад хүргэдэг. Мөсөн усанд орохдоо гадаа фитнесийн хэвлэлийн горимд оруулах, бие махбодийн нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжиж, ирээдүйн адал явдлыг оновчтой болгож чадна. Хөргөж, бие бялдрын фитнесээр явахын тулд аяллаар явахдаа ХАЙРТАЙ МЭДЭЭЛЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГҮЙ.